Fysieke tests

Behendigheidsparcours

Het behendigheidsparcours is als volgt: bij een doorgetrokken lijn moet je onder de hindernis door; bij een onderbroken lijn moet je eroverheen springen.

Pull-ups (mannen)

Begin hangend aan de stang met de handpalmen naar voren en de armen volledig gestrekt. Trek je op tot je kin boven de stang komt en strek je armen daarna weer volledig. Zwaaien met het lichaam of helpen met beenbewegingen is niet toegestaan. Eén poging.

Hangen met gebogen armen (vrouwen)

De oefening bestaat uit het zo lang mogelijk in de beschreven positie blijven: armen gebogen, grip met de handpalmen naar achteren, benen volledig gestrekt en zonder de grond te raken, kin boven de stang en zonder contact ermee. Eén poging.



1000 meter hardlopen

De test zal in groep worden uitgevoerd. Op een glad, vlak en hard oppervlak. Er zal slechts één poging worden gedaan.